秋冬季天气转凉，不注意腿部保暖很容易诱发类风湿关节炎。我国目前已有约有500万类风湿关节炎患者。生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节，也有利于控制风湿病情。

　　坚持适当锻炼。选择能增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的运动项目，如游泳、散步、骑自行车等，运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。

　　避免关节的过度使用。如尽量分担负重(用两只手拿重物)，使用大关节(如推门时，尽量使用肩而不是手)，站立时保持良好的姿势。膝、髋关节炎患者避免长久站立、跪位和蹲位。

　　注意患病关节的保护。对患病关节应给以足够的休息，必要时可用支架来减轻关节的负担。如肩或肘关节疼痛严重者，可使用三角巾悬吊，局部热敷也有助于缓解疼痛，促进恢复。穿有弹性的鞋、用适当的鞋垫、穿戴护膝或缠绕弹性绷带也都可减轻疼痛。颈椎骨关节炎病人避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时用适当高度的枕头;腰椎患者最好睡硬板床。

（尤 文）