手机已经成为生活里常用的工具，不少人都随身携带。但频繁使用手机，却让一些人产生了“手机幻听”：没有来电和信息的时候，也好像听到手机在响。据了解，在心理科门诊中，因手机幻听而备受困扰的年轻上班族已占近三成。对此，医生建议，大家不仅要适度控制使用手机，也要针对压力的来源进行放松，谨防手机强迫症。

　　注意适度和手机分离。 首先，不要让手机加速生活节奏。每天面对很多信息，除了接受，有时候也可以适当的拒绝。该用手机的时候用，不用的时候就不用。其次，安排事情的轻重缓解，不要集中在一个时间打电话、发信息。 第三，晚上睡觉时关机，不要过分用手机玩游戏。 第四，经常更换手机铃声，预防对同一个声音的条件反射。 另外，生活里一些常用的减压方法，对消除手机幻听也有用。我们可以定时参加体育运动、听音乐放松心情，或者专注一下与工作无关的事，如看书、剪纸、画画、练书法等，都可舒缓心理压力。

　　如果手机幻听如果持续的时间比较长，出现得也很频繁，就要当心“手机强迫症”。强迫症可能不是单纯因为过度手机造成的，会给生活带来很大的困扰。因此，出现下面这些情况，除了自己减压，也应考虑向专业的心理医生咨询。 频繁地看手机在不在身边；工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响,就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉；一段时间没电话进来，不由自主地想：手机是不是坏了？是不是没信号？是不是静音模式没调过来？最后一定要拿出手机证实一下；把一些和手机铃声明显不同的声音，也当成来电；偶有手机没带在身边，便心烦意乱，无法认真工作；出门忘带执意回家取手机。

　　（尤 文）