感冒大家都不好奇，可是“心灵感冒”听起来挺新鲜。“心灵感冒”表现为心理问题的所有症状，反映在情绪上：有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰，可以是各种不合理的认知问题，如“贴标签”、“自我归因”等；反映在生理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。感冒是小疾，但“心灵感冒”却会转变成各类心理问题甚至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。

　　要预防和消除“心灵感冒”，可进行进行几方面的尝试。

　　培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良情绪。在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、社交等，保持轻松快乐的情绪体验。

　　避免压力源的刺激，提升应对危机的技能。在工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这类问题的干扰，同时提高化解问题的能力。

　　直面“心灵感冒”，甚至以与其共成长的想法接受它。要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也不要过度紧张。坦然面对“心灵感冒”，是恢复心灵健康的最佳途径。如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。

　　不过，“心灵感冒”是一种正常的心理反应，许多人或多或少都曾有过，所以也不必过于紧张，要学会调适情绪，合理安排工作，注意劳逸结合，保持良好睡眠和规律饮食，不妨多散步排解寂寞，听听音乐陶冶情操，多运动增强体质。在生活中，要淡泊名利，保持一颗平常心，不要计较鸡毛蒜皮的小事，保持良好心境。平时可以和家人朋友倾诉交流，释放压力，解开“心结”，使自己开心快乐起来。