如今很多人都认可“生命在于运动”的道理，如是乎，早上去公园晨练、下班后到健身房健身的人越来越多。但有些锻炼的人存在这种情况：有时间就密集运动几个小时，可一旦忙碌起来就几个星期都不运动，特别是一些上班族。专业人士指出，这种平常不运动，有时间就拼命“补课”的人很容易导致运动伤害。所谓过犹不及，运动也要讲中庸之道。

　　因此，专家建议，不妨把运动融入日常生活中，化整为零，不要不动，也不要“大动干戈”。现在很多的上班族上班很辛苦，如果挤出大把的时间去运动不合实际，这样就不妨根据自身状况做“零星运动”，哪怕每次运动时间只有三五分钟。例如平时在办公室，不要一整天坐在座位上，隔一段时间就可以站起来简单做做伸展运动或者在附近走动走动，这样不仅可以锻炼身体，也能振奋精神，提高工作效率。同时，经常使用电脑的人可以做做眼部运动，比如做眼保健操，按摩眼周穴位、远眺；而从事体力活动的人，休息时则要活动活动大脑，可以转转保健球、核桃等。